Qual é a tua bebida preferida?
Se não respondeu “água”, Susan Witz espera mudar isso.
O Lifestyle Health Coach da Advocate Aurora Health é um grande adepto da hidratação, não só por alguns dos seus benefícios imediatos, mas também pelo impulso global que manter-se hidratado dá à saúde.
“O nosso nível de hidratação afecta tudo, e está relacionado com a nossa concentração mental. Além disso, quando fazemos exercício, é crucial estarmos bem hidratados”, afirma Witz. “É importante para controlar a tensão arterial, para prevenir pedras nos rins – muitas, muitas áreas da nossa saúde são afectadas pelo nosso nível de hidratação.”
Para se manter hidratado, Witz recomenda que as pessoas se apaixonem por beber água, mas também tem dicas práticas, como levar o seu próprio recipiente para o local de trabalho ou beber um ou dois copos de água ao acordar, mesmo antes do café da manhã.
“Encorajo as pessoas a terem em atenção (a hidratação) e a deixarem pequenas notas, como notas autocolantes ou notas no computador”, afirmou. “E, para quem não gosta de água, pode fazer a sua própria água aromatizada, ou uma água filtrada de sabor muito agradável e limpo é boa. Algumas pessoas gostam de beber através de uma palhinha.
“Ter água facilmente disponível em recipientes seguros na secretária ou no carro (torna) muito fácil ter água quando se precisa dela e não esperar até chegar a algum lado e depois esquecer-se dela.”
Trata-se de encontrar formas de desfrutar da água e de garantir que os líquidos consumidos não contêm ingredientes pouco saudáveis ou funcionam como diuréticos para desidratar ainda mais o corpo.
