Vilken är din favoritdryck?
Om du inte svarade ”vatten” hoppas Susan Witz att det ska bli ändring på det.
Lifestyle Health Coach på Advocate Aurora Health är ett stort fan av vätsketillförsel, inte bara för några av dess omedelbara fördelar utan också för den övergripande hälsoförbättring som vätsketillförsel ger.
”Vår vätskenivå påverkar allt, och den är relaterad till vårt mentala fokus. Även när vi tränar är det viktigt att vi är välhydrerade”, säger Witz. ”Det är viktigt att hantera blodtrycket, att förebygga njursten – många, många områden av vår hälsa påverkas av vår vätskenivå.”
Witz rekommenderar att man börjar dricka vatten, men har också praktiska tips, som att ta med en egen behållare till arbetsplatsen eller dricka ett eller två glas vatten när man vaknar, till och med före morgonkaffet.
”Jag uppmuntrar människor att det är väldigt viktigt att se över (vätskebalansen) och lämna små lappar till sig själv, som klisterlappar eller anteckningar på datorn”, säger hon. ”Och de som inte gillar vatten kan göra sitt eget smaksatta vatten eller dricka ett riktigt gott, filtrerat vatten med ren smak. Vissa människor gillar att sippa genom ett sugrör.
”Att ha vatten lätt tillgängligt i säkra behållare vid skrivbordet eller i bilen (gör det) mycket enkelt att ha vatten när man behöver det och inte vänta tills man kommer någonstans och sedan glömma bort det.”
Det handlar om att hitta sätt att njuta av vatten och se till att de vätskor som intas inte innehåller ohälsosamma ingredienser eller till och med fungerar som ett vätskedrivande medel för att ytterligare torka ut kroppen.
