您最喜欢的饮料是什么?
如果您没有回答 “水”,苏珊-维茨希望能改变这种状况。
Advocate Aurora Health 的生活方式健康教练是水合作用的忠实拥护者,这不仅是因为水合作用的一些直接益处,还因为保持水合能全面促进健康。
“我们的水合水平影响着一切,它与我们的精神集中度有关。此外,当我们运动时,充足的水分也至关重要,”维茨说。 “这对控制血压、预防肾结石很重要–我们健康的很多很多方面都会受到水合水平的影响”。
为了保持水分,维茨建议人们爱上喝水,但也有一些实用的建议,比如把自己的容器带到工作区,或者起床后,甚至在喝早咖啡之前,喝一杯或两杯水。
“她说:”我鼓励人们关注(水合)问题,给自己留一些小纸条,比如便签、电脑上的纸条,这真的很重要。 “另外,对于那些不喜欢喝水的人,你可以自己制作有味道的水,或者是味道非常好、干净的过滤水也不错。 有些人喜欢用吸管啜饮。
“在您的办公桌或汽车里有安全容器装的水,(使您)很容易在需要的时候得到水,而不是等到您到达某个地方后才忘记它”。
关键是要找到享受水的方法,并确保饮用的液体不含不健康成分,甚至不会起到利尿作用,使身体进一步脱水。