¿Cuál es su bebida favorita?
Si no ha respondido «agua», Susan Witz espera cambiar esa situación.
La entrenadora de salud de estilo de vida de Advocate Aurora Health es una gran fan de la hidratación, no sólo por algunos de sus beneficios inmediatos, sino también por el impulso general que supone para la salud mantenerse hidratado.
«Nuestro nivel de hidratación afecta a todo, y está relacionado con nuestra concentración mental. Además, cuando hacemos ejercicio, es crucial que estemos bien hidratados», afirma Witz. «Es importante para controlar la tensión arterial, para prevenir cálculos renales… muchísimas áreas de nuestra salud se ven afectadas por nuestro nivel de hidratación».
Para mantenerse hidratado, Witz recomienda a la gente que se enamore de beber agua, pero también tiene consejos prácticos, como llevar su propio recipiente al lugar de trabajo o tomar un vaso o dos de agua al despertarse, incluso antes del café matutino.
«Animo a la gente a que se fije bien (en la hidratación) y se deje pequeñas notas, como notas adhesivas, notas en el ordenador», dijo. «Y, para aquellos a los que no les gusta el agua, puedes hacer tu propia agua con sabor, o un agua filtrada realmente agradable y de sabor limpio es buena. A algunas personas les gusta beber con pajita.
«Tener agua fácilmente disponible en recipientes seguros en tu escritorio o en tu coche (hace que) sea muy fácil tener agua cuando la necesitas y no esperar a llegar a algún sitio y luego olvidarte de ella.»
Se trata de encontrar formas de disfrutar del agua y asegurarse de que los líquidos que se consumen no llevan ingredientes poco saludables o incluso funcionan como diuréticos para deshidratar aún más el organismo.