Quelle est votre boisson préférée ?
Si vous n’avez pas répondu « eau », Susan Witz espère que cela changera.
La coach en hygiène de vie de l’Advocate Aurora Health est une grande adepte de l’hydratation, non seulement pour certains de ses avantages immédiats, mais aussi pour l’effet bénéfique global que l’hydratation a sur la santé.
« Notre niveau d’hydratation affecte tout, et il est lié à notre concentration mentale. De plus, lorsque nous faisons de l’exercice, il est essentiel que nous soyons bien hydratés », a déclaré M. Witz. « Il est important de gérer la tension artérielle, de prévenir les calculs rénaux – de très nombreux aspects de notre santé sont influencés par notre niveau d’hydratation ».
Pour rester hydraté, M. Witz recommande de tomber amoureux de l’eau, mais il donne aussi des conseils pratiques, comme d’apporter son propre récipient sur son lieu de travail ou de boire un ou deux verres d’eau au réveil, même avant le café du matin.
« J’encourage les gens à s’intéresser à l’hydratation et à se laisser des petites notes, comme des notes autocollantes ou des notes sur l’ordinateur », a-t-elle déclaré. « Et pour ceux qui n’aiment pas l’eau, vous pouvez préparer votre propre eau aromatisée, ou bien une eau filtrée très agréable et au goût pur. Certains préfèrent boire à la paille.
« Le fait d’avoir de l’eau facilement disponible dans des récipients sûrs à votre bureau ou dans votre voiture (permet) d’avoir de l’eau quand vous en avez besoin et de ne pas attendre d’être arrivé quelque part pour l’oublier ».
Il s’agit de trouver des moyens d’apprécier l’eau et de s’assurer que les liquides consommés n’apportent pas d’ingrédients malsains ou n’agissent pas comme un diurétique pour déshydrater davantage l’organisme.